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量血压要讲究时间!这2个时间测量,数值更为准确_健康

发布日期:2020-09-15 04:27   来源:未知   阅读:

啤酒的饮用量要限制在5两以下,葡萄酒的饮用量要限制在2两以下,白酒限制在1两以下。

互动:你量血压用左手还是右手?

防控高血压,从生活干预做起

参考资料

测量血压30分钟之前要避免剧烈运动,同时也要避免烟酒、咖啡和茶,运动和刺激性的东西都会影响血压数值。

高血压本身听起来并没有那么可怕,很多人都会出现高血压,而且血压也很调皮,总是忽高忽低,不同的时间测量可能会出现不同的结果。

同时手臂一定要裸露,因为隔着衣服量,血压数值会偏高5到50毫米汞柱。测量血压的时候要保持安静,避免说笑影响数值的准确。

[2]《防治高血压宣传教育知识要点》中国疾病预防控制中心.2006.1.16

第三要控制体重。肥胖者患高血压的风险是正常体重的3到4倍。身体肥胖的人要合理膳食,同时也要加强运动。每周三到五次,每次20到60分钟的运动,能够调节血压。

在测量血压的时候,最究竟的莫过于测量哪只手臂,左右手臂的血压存在差异,但是最多一般不会超过20毫米汞柱。通常来说,右手的血压高于左手,因此在测量血压的时候,建议测右手的血压。

测量血压,是为了检测血压的高低,那么在日常生活中,人们究竟可以做些什么来预防高血压呢?

[1]《高血压预防“十步曲”!怎么测血压更精准》人民网.2018.12.11

长此以往,会形成病理性的高血压,所以,每天食盐的摄入量要控制在6克以下。

测量血压之前一定要排尿,因为憋尿会导致血压数值上升10到15毫米汞柱。手臂要自然放松,不能悬空,双脚也要平放在地面上,否则一些不正确的姿势可能会导致血压数值上升。

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此外,现实中也存在左手血压高于右手的情况,所以,在刚开始测血压的时候,不妨把左右手都测一下,之后哪个手臂测出的血压高,以后就以那只手臂为标准,这样才能最大限度避免血压数值的不准确。

高血压是经过长时间演变形成的慢性疾病,因此在日常生活中,提前做好预防,注意身体和心情的方方面面,让身心处于平和协调的状态,就能尽量避免血压的升高。#真相来了##39健康超能团##高血压的真相#

第五要学会控制情绪。愤怒、激动、生气、精神压力大这些都会导致血压升高,因此在日常生活中,要学会减轻精神压力,保持心态平和。

什么时候量血压最准确?

而且,由于血压是变动的状态,在测血压的时候,一定要避免一些错误的行为方式,以免影响到血压的测量数值。

第四在日常生活中要注意劳逸结合。血压容易受到环境和身体的影响,要避免过度劳累和紧张,作息要规律不要熬夜,保证充分的休息和睡眠。

预防高血压,第一要注意食盐不能过量。盐分摄入多了,会引起身体内的水分过度向血管聚集,这样一来,血管和心脏的负担就重了,血压就会升高。

那么什么时候测量才比较准确呢,哪个测试结果才能算是高血压?

第二要避免酗酒。持续性喝酒的人,比不喝酒的人在4年时间里,高血压的风险增加40%。最好的方式是戒酒,但如果有饮酒习惯一时戒不了的,也要限制酒量。

正因为血压的数值一直在变动,所以患有高血压的人,或者是检测自己的血压,最好的测量时段是在早上和晚上。通常来说,早饭前和晚睡之前,血压的数值相对较高,这时候测量血压,便能够监测自身血压最高的水平到底是多少。

高血压,是人体循环动脉血压的增高,具体数值是收缩压大于140毫米汞柱,舒张压大于90毫米汞柱。血压升高持续,会伴随着心脏和大脑等器官的器质性损害。

作为常见的慢性病,高血压是心脑血管疾病的发病因素之一。而在日常生活中,正常人的血压并非不变动,而是会随着内外环境的变化而随时变化。