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维生素A有什么作用,每天需要吃什么获取呢?_健康频道

发布日期:2020-07-30 02:36   来源:未知   阅读:

维生素就是一种人体自身不能合成的,但这种营养素是机体正常生理代谢所必须的,是一种功能各异的微量低分子化合物,对人体的生长代谢、发育过程中发挥着重要的作用。所以我们每个人都是每天需要摄入。

维生素A就是维生素家族当中很具有代表性的一种营养物质,对人体的代谢功能有着非常重要的作用,并且参与着人体生理和生化过程中的很多变化,那么维生素A的缺乏到底会对身体有什么影响呢?

缺乏维生素A最常见的一种就是夜盲症、干眼病,因为缺乏维生素A会导致眼睛的暗适应时间延长。而且还会造成血红蛋白合成代谢障碍,免疫功能低下,导致儿童的发育延缓。

其实我们不需要过多的担心自己的维生素A的摄入不足,因为在我们平常生活中维生素A的来源很广泛,可以多种物质给人体提供维生素A,比如:可以通过摄入鱼肝油和动物的内脏来获取维生素A,也可以通过深黄色蔬菜及水果获取β?胡萝卜素,后者需要在体内转换成维生素A。

今天就给大家推荐成年人每天食用什么,食用多少这个问题给大家做一个分析

成年人每天可以食用西兰花、胡萝卜、甘薯、山药、动物的内脏等食物中可以获取每天所需的维生素A,每天可以选择这些食物中的一种食用100克就可以,以上都是小编推荐,希望大家都能够合理的补充每天人体所需的维生素A,实现健康生活。