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从野路子升级为准专业化,只需6招,相信你也可以!_体育频道_东

发布日期:2020-07-19 00:42   来源:未知   阅读:

01

理论知识很重要

理论知识存在于头脑中,头脑是身体的指挥官,我不否认有天赋秉异之人可是无师自通,但是我等凡人还是必须先让大脑学会打球,才能让身体学会打球!看教学视频是必须的,而且要看不同教练的教学,因为每个教练的教学风格不一样,总有一款会吸引你。

我也是最近一年才开始看教学视频,最早我看的是李晓东教练的,李晓东教练教球通俗易懂,每句话都点在关键点上,对于我这样的没接触过正规教学的业余野路子来说,感觉特别好,好像每句话都敲在我脑门上一样,可是李晓东教练的教学是针对业余高手的进阶型的,我没找到全集。

以上都是废话,其实我想说的是,你想从野路子通过自学成才转为伪正规军,起码得知道一些打球的理论,比如什么是鞭打效应,到底应该大臂带小臂还是小臂带大臂,什么是用重心击球,击球点在哪最合理等,你可以在打球时做不到这些要求内容,但是你必须在心里牢牢掌握这些理论知识,这样才能保证有一天你会捅破窗户纸。

02

徒手挥拍很重要

像我这样的野路子,打球已经很多年了,击球习惯,击球时机,击球动作已经成为个人的条件反射,只要上了场,看见球飞过来,就会下意识地用自己错误的击球习惯去打球,就像长期吸烟的人像一下子戒烟很难一样,想让我突然掌握标准动作击球也并不现实,所以这就需要自己不断地进行徒手挥拍练习。

徒手挥拍与正常打球相比最大的优点就是容易集中思想,你不需要考虑来球的方向与你击球的结果,你可以把你全部的精力都集中于你自身的动作之上,这就是改进动作最好的方式。

我通过理论知识学习,知道了正手攻球的过程,比如力量来自于腿脚,通过腰传递给上半身,大臂固定,随腰击球,小臂顺势收拢,我有一段时间自己对着镜子每天晚上都坚持练习一会儿,甚至还买了个铁拍子每天练习十分钟,就是为了体会理论知识怎么与实际相结合,通过反复练习,我感觉这种动作并不难,很容易就找到重心转移,腰带大臂甩(收)小臂的感觉,但是这是在无球的情况下,然而一旦上了台子,真看见球了,我的动作又会下意识地去按老动作去打球,徒手的标准姿势完全消失了。

03

找个架球好的师傅很重要

这点不多说了,现在我找到感觉了,想练基本功,跟谁都可以练,但是在你找到感觉之前,必须找一个架球好的高手陪你练习,他在给你架球的过程中会指出你的不足,这样你才能更快地改进自己,没有人指点你,你很难发现自己的错误,也几乎不可能进步。

04

精神和身体放松很重要

身体放松了,动作才不会僵硬,所谓松弛有度,先松后紧再松,这样才能保持动作的协调,同时,我感觉在开始练习时不光要身体放松,思想放松更为重要,前提是你的徒手挥拍已经找到了感觉。

所谓独孤九剑无招胜有招就是这个意思,你总想着我这个球怎么打才能打到固定落点,怎么打才是标准动作,在哪击球最合理,重心怎么转移比较靠谱,腰转动多少度更合适,怎么收小臂比较帅气、移动时先迈左脚还是先出右脚等……

对不起,你想的太多了,肯定找不到你想要的感觉,只有你从思想上首先放松,不要想那么多,只是盯紧球,把注意力集中在你整体的动作过程上而不是具体某一个细节上,这样你才能找到整体协调的感觉,等你找到这种感觉,再去体会细微的动作问题,会发现一切都会迎刃而解,当然,前提是你必须掌握我前边说的动作理论知识。

思想上放松以后,就是身体上的放松,特别是球打掉了以后,开球前先做几个徒手挥拍的动作,体会徒手时放松的感觉,再去实际打球,相信肯定会有所体会。

05

改错时循序渐进很重要

当发现自己动作上有哪些问题后,不要急于改进,不要妄图一口吃成胖子,每次打球只考虑改一到两个错误,等这个问题彻底改进了,也就是形成下意识的习惯后,再去考虑改第二个错误。

比如我发现我握拍有些问题,横板握拍时,虎口卡拍子卡得过于松散,食指指尖指向拍子正中,于是我就在后边几个星期内坚持改进握拍方式,其他错误完全不考虑,只把注意力集中在握拍上,卡紧虎口,食指尽可能与胶皮底部平行放置。

开始时特别不习惯,打着打着就回到原样儿了,于是我在捡球时或间歇时就不断用另一只手辅助调整手型,强迫自己适应新姿势,经过一个月的练习,我完全适应了新的握拍方式,手里没有任何不适,然后我再去修正我其他的错误。

06

一招留很重要

一类球友,特别是练过一定基本功的女球友,打球时基本只用正手攻球这一招,脚步移动很灵活,全台正手攻,除非实在够不到了,才用反手搓或拨一下,以前我打球,因为不重视基本功,所以特反感这类球友,觉得他们打球特没意思,就这么一招,太死板了,打球好无聊的说。

但是等我找到了协调发力的感觉后,我发现我现在也特别喜欢一招流,所有球都用正手攻球去处理,这样不但能让我无时不刻地练习基本功,而且还能锻炼步伐意识。

以上就是我最近的心得体会,希望能对跟我有同样烦恼的野路子球友有所帮助。

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